正月太りを撃退！簡単ダイエット方法

年末年始は通常の食事以外にも
余り物などをダラダラ食べてしまったり、
お酒の飲み過ぎ、生活習慣の乱れで
体重が増加しやすい傾向に！

正月太りを防ぐためには、まず
太る原因を取り除く必要があります。

お正月はダラダラ過ごす時間が多くなり
運動量が減少し、大晦日の夜更かしや
初詣のための早起きなど、普段とは
異なる生活リズムになってしまいます。

お正月で生活リズムが乱れている方は、
まず生活リズムの改善を心掛けましょう。

「食事」「睡眠」「排出」のサイクルを
整えることで体重の変化がある場合も！

カロリーの摂取を減らすときは、
肉や大豆製品などに多く含まれている
たんぱく質の摂取が減らないように注意しましょう。

朝食にタンパク質を取り入れると
腹持ちがよくなると同時に代謝アップにも。

正月太りを手っ取り早くリセットしたい場合は
プチ断食がオススメ！

食事を酵素ドリンクなどに置き換える方法など
１日～２日の間、水とお茶以外口にしない方法など
やり方はたくさんあります！
自分に合った断食方法を見つけましょう。

カロリ－を摂取していないので運動は
控えめにして朝一で白湯を飲むなどして
代謝を高めるように心がけましょう。

※体調不良の時などは無理をせず。

腸のリセットに「梅流し」もオススメ！

「梅流し」とは最低48時間以上、食事を抜いた後
大根の煮汁に梅干しを入れてつぶした「梅湯」
を飲みながら、煮た大根や生野菜を食べるというもの。

梅干しのクエン酸が洗剤、大根や生野菜の食物繊維が
ブラシの働きをして、腸をきれいに掃除してくれます。

梅流しの後は、動物性食品、アルコール、添加物、
炭酸、香辛料など刺激の強い食品は控えましょう！