正月太りを撃退!簡単ダイエット方法

正月食べ過ぎて太ったかも。。。というキャバ嬢さんは必見。
正月太り撃退法を記事にまとめました!

ゆりP
ゆりPの書いた記事なんで最後まで読んで行ってくださいね😍

はじめに

年末年始は通常の食事以外にも
余り物などをダラダラ食べてしまったり、
お酒の飲み過ぎ、生活習慣の乱れで
体重が増加しやすい傾向に!

正月太りを防ぐためには、まず
太る原因を取り除く必要があります。

生活リズムを戻す

お正月はダラダラ過ごす時間が多くなり
運動量が減少し、大晦日の夜更かしや
初詣のための早起きなど、普段とは
異なる生活リズムになってしまいます。

お正月で生活リズムが乱れている方は、
まず生活リズムの改善を心掛けましょう。

「食事」「睡眠」「排出」のサイクルを
整えることで体重の変化がある場合も!

食習慣を改善する

お正月はそば、餅、おせち料理、など糖質の
摂取量が増え、全体的に食べる量も増えるので
まずは糖質の摂取と食事の量を減らしましょう。

カロリーの摂取を減らすときは、
肉や大豆製品などに多く含まれている
たんぱく質の摂取が減らないように注意しましょう。

朝食にタンパク質を取り入れると
腹持ちがよくなると同時に代謝アップにも。

プチ断食

正月太りを手っ取り早くリセットしたい場合は
プチ断食がオススメ!

食事を酵素ドリンクなどに置き換える方法など
1日~2日の間、水とお茶以外口にしない方法など
やり方はたくさんあります!
自分に合った断食方法を見つけましょう。

宿便をだす「梅流し」

腸のリセットに「梅流し」もオススメ!

「梅流し」とは最低48時間以上、食事を抜いた後
大根の煮汁に梅干しを入れてつぶした「梅湯」
を飲みながら、煮た大根や生野菜を食べるというもの。

梅干しのクエン酸が洗剤、大根や生野菜の食物繊維が
ブラシの働きをして、腸をきれいに掃除してくれます。

梅流しの後は、動物性食品、アルコール、添加物、
炭酸、香辛料など刺激の強い食品は控えましょう!

 

 

記事まとめ

太った自分の体形が当たり前になってしまうと、
体重を戻すためのダイエットも難しくなります。

オススメ美容法!【ダイエット編】
こちらの記事も参考にしてみてください★
正月太りは1月にうちに解消しましょう!

ゆりP
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